timayak
Программа 10 пунктов Halliwick

1. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ АДАПТАЦИЯ
Умение адаптироваться к разному опыту пребывания в воде, разным ситуациям и заданиям. Важнейший аспект данного пункта - обучение контролю дыхания.
Аспекты, требующие психологической адаптации:
изменение, изначально установленного, мнения о своих возможностях, при нахождении в воде
переодевание в раздевалке
опыт близкого физического контакта
эхо в помещении бассейна и отражение света от поверхности воды
затрудненная коммуникация
Индикаторы низкого уровня психологической адаптации:
Увеличенное напряжение - «сжимание» помощника
Закрытые глаза
Удерживание плеч над водой
Задержка дыхания
Напряженно выпрямленная шея
Нежелание приблизиться к поверхности воды
В рамках данного пункта необходимо учитывать как пройдет знакомство с бассейном - первый приход на занятие. Каждое новое упражнение - это выход на новый уровень психологической адаптации. Важно подбирать упражнение соответствующее нынешнему уровню психологической адаптации.
Для повышения уровня ПА выполняются легкие подпрыгивания, упражнения на расслабление, упражнения с дыханием, задания с игрушками. Создание благоприятных условий в раздевалке - также важный аспект данного пункта.
2. НЕЗАВИСИМОСТЬ
Стремление к полному физической и психологической независимости.
Физический контакт (регулировка степени поддержки и смена поддержек)
Зрительный контакт (постепенный переход к уменьшению зрительного контакта с инструктором)
Смена инструктора - как способ повысить уровень психологической независимости
Смена клуба - как способ повысить уровень психологической независимости
3. КОНТРОЛЬ ПОПЕРЕЧНЫХ ВРАЩЕНИЙ
Обучение переходу из положения лежа в положение стоя/сидя
4. КОНТРОЛЬ САГГИТАЛЬНЫХ ВРАЩЕНИЙ
Обучение контролю наклона вправо-влево
5. КОНТРОЛЬ ПРОДОЛЬНЫХ ВРАЩЕНИЙ
Обучение переходу вращением из положения лежа на спине в положение лежа на груди
Вращения в вертикальном положении
Вращения в горизонтальном положении
6. КОНТРОЛЬ КОМБИНИРОВАНЫХ ВРАЩЕНИЙ
Обучение вращению по нескольким осям, пример: ныряние на глубину (поперечное вращение) и всплытие на поверхность (продольное вращение))
7. ПЛАВУЧЕСТЬ
Знакомство с силой выталкивания воды.
Обучение взаимодействию и противодействию выталкивающей силе. Для полного освоения требуется высокий уровень контроля дыхания. На начальном этапе проходит знакомство с выталкивающей силой воды, без погружения под воду, затем, когда освоен навык контроля дыхания, с погружением под воду.
8. РАВНОВЕСИЕ В ПОКОЕ
Тренировка умения удерживать позицию своего тела стоя или лежа на поверхности воды, оставаясь в неподвижном состоянии и в безопасной для дыхания позиции. Равновесие в покое зависит от уровня физического и психологического контроля.
9. СКОЛЬЖЕНИЕ В ТУРБУЛЕНТНОСТИ
Перемещение ученика за счет движения воды, создаваемого руками инструктора. Пловец не выполняет продвигающих движений, но должен уметь сопротивляться случайным вращениям.
10. ПРОСТЫЕ ПЕРЕМЕЩЕНИЯ И ОСНОВНЫЕ ПЛАВАТЕЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ

Программа 10 пунктов приводит к достижению независимости в воде и контролю движения своего тела через развитие психологической адаптации, контроля равновесия и движения.